¿Sabes en qué brazo se toma la tensión? En este post te contamos en que brazo se toma la tensión arterial y cómo hacerlo.
¿Quieres trabajar como Auxiliar de enfermería?
Además, te explicamos lo qué es la tensión arterial, cuando consideramos que la tensión es alta y cuando es baja, y lo que puedes hacer si tienes la tensión alta, o que tomar para subir la tensión si la tienes baja.
Sigue leyendo si eres un estudiante o futuro estudiante de la rama de la fp sanidad, porque saber en qué brazo se toma la tensión, cómo tomar adecuadamente la tensión e interpretar los resultados de la medición será importante para tu futuro laboral en el mundo sanitario, por ejemplo, si quieres convertirte en auxiliar de enfermería.
Índice de contenido
En que brazo se toma la tensión arterial
La tensión arterial puede tomarse en ambos brazos, sin embargo, es posible que en cada uno obtengamos un resultado diferente, entonces ¿en que brazo es mejor tomarse la tensión? ¿en el izquierdo o en el derecho?
Lo más habitual es tomarse la tensión en el brazo izquierdo. Aunque también podemos hacerlo en el derecho, o en ambos. Lo más importante es que siempre lo hagamos en el mismo brazo y a la misma hora del día, eligiendo un momento en el que estemos tranquilos y relajados.
La diferencia entre tomar la tensión en el brazo izquierdo o en el derecho tiene que ver con la anatomía del cuerpo humano, puede que las arterias de uno y otro brazo no sean iguales y que no tengan el mismo tamaño, por eso, medir la tensión en el brazo izquierdo o derecho puede arrojar distintos resultados.
Si tenemos dudas también podemos tomar la tensión en ambos brazos en el mismo momento, y elegir el que nos dé un resultado más bajo. A partir de entonces siempre la tomaremos en el mismo. También podemos monitorizar la tensión en ambos brazos y anotar los resultados especificando los resultados del brazo izquierdo y del brazo derecho.
¿Qué es la tensión arterial?
Podemos definir la tensión arterial o presión como la “fuerza” que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias al circular por nuestro cuerpo.
❤️ Nuestro corazón reparte la sangre hacia el resto de órganos y tejidos, y en este mecanismo se puede medir la tensión arterial o presión sanguínea. En general la tensión arterial será más alta cuando el corazón bombea más sangre.
La tensión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y tiene dos valores:
- El primer número es la Presión Sistólica: corresponde a la presión cuando el corazón bombea la sangre hacia el resto del cuerpo.
- El segundo número es la Presión Diastólica: corresponde a la presión entre latidos, cuando el corazón se llena de sangre.
La tensión arterial es un indicador de salud, pues si la tensión aumenta de forma generalizada (no sólo en momentos de nervios o estrés) podemos llegar a tener otros problemas de salud y que otros órganos, como el cerebro o los riñones, se vean afectados.
Tensión alta que hacer
Lo primero que debes hacer si tienes problemas de tensión alta es acudir a tu médico, en ciertos casos podrá recetarte una medicación para la tensión. No debes automedicarte, el médico elegirá la mejor opción para ti y evaluará factores como tu edad, estado de salud, enfermedades previas, antecedentes familiares… y te dirá lo que tienes que hacer para bajar la tensión.
Además de acudir al médico y que te recete, o no, una medicación para la tensión. También es posible bajar la tensión mejorando tu estilo de vida, hay ciertos cuidados generales de la salud que te ayudarán a bajar la tensión o a controlar la tensión alta, como, por ejemplo:
- Come alimentos saludables como futas y verduras, bebe mucho agua y evita las grasas.
- Evita el consumo de sal, o reduce considerablemente su uso. Puedes sustituir la sal por especias como la pimienta. Evita los alimentos procesados, habitualmente tienen un alto contenido en sal.
- Evita el consumo de cafeína, alcohol y tabaco.
- Haz ejercicio y mantén un peso saludable. Caminar es un buen ejercicio para disminuir la presión arterial.
- Relájate. Si tienes mucho estrés en tu vida diaria intenta evitarlo o realiza actividades que te relajen y te ayuden a controlar los nervios.
- Revisiones periódicas o diarias: Tómate la tensión con frecuencia.
Tensión baja: Que tomar para subir la tensión
Al igual que debemos evitar ciertos alimentos si se tiene la tensión alta, algunos de esos alimentos pueden ser de gran ayuda si tenemos una bajada de tensión y necesitamos subirla.
Si tienes la tensión baja y quieres subirla, estos alimentos te ayudarán:
- Sal: añadir sal a los alimentos o tomar alimentos con un alto contenido en sal te subirá la tensión. Los encurtidos como aceitunas o pepinillos (conservados en salmuera) suelen subir la tensión, también ocurre con los frutos secos salados.
🧂 Reducir el consumo de sal es recomendable para mejorar la salud (no solo si eres hipertenso). Nuestro organismo necesita sodio, sin embargo, en nuestro día a día tomamos demasiada sal. Muchos alimentos preparados, como las conservas, contienen grandes cantidades de sal.
- Agua con gas. Beber líquidos en general nos ayudará a subir la tensión en momentos de tensión baja. Muchas veces beber un vaso de agua (con o sin gas) puede ayudarnos a encontrarnos mejor si tenemos una bajada de tensión.
- Café. La cafeína, al igual que la sal, aumenta los niveles de tensión de forma inmediata debido a que la cafeína nos activa.
Tensión arterial y Presión Arterial ¿Es lo mismo?
De forma generalizada la tensión y la presión arterial se utilizan como sinónimos, aunque no son exactamente lo mismo. Ambas magnitudes tienen las mismas unidades de medida y, además, la tensión es proporcional a la presión, por eso se utilizan de forma generalizada como sinónimos.
Tensión arterial DUDAS FRECUENTE
A continuación, resolveremos algunas de las dudas más frecuentes relacionadas con la tensión arterial, no solo íbamos a contarte en qué brazo se toma la tensión, también te explicamos todas esas preguntas que se hacen tanto pacientes como estudiantes del Grado Medio de Auxiliar de Enfermería.
Mejor hora para tomarse la tensión
Además de conocer en qué brazo se toma la tensión a muchos les surgen dudas sobre cuál es la mejor hora para tomarse la tensión.
Una buena idea puede ser tomarla a primera hora de la mañana, antes de desayunar y de tomar medicamentos. Aunque es importante que nos encontremos relajados en el momento de tomarnos la tensión, si por las mañanas tienes prisa o estás nervioso es mejor buscar otro momento.
La mejor hora para tomarse la tensión dependerá de tu ritmo de vida, eso sí, hazlo todos los días a la misma hora y en unas circunstancias similares, en un momento en el que puedas parar y relajarte 5-10 minutos.
Cómo tomarse la tensión
Algunos consejos sobre cómo tomarse la tensión adecuadamente:
- Para tomarse la tensión lo mejor es elegir siempre la misma hora y siempre el mismo brazo.
- Debe hacerse en un momento en el que estemos relajados y en calma, tanto física como mentalmente.
- Durante la medición debemos estar quietos y sin hablar para que el resultado sea fiable.
- Es recomendable sentarse y relajarse cinco minutos antes de tomarnos la tensión, no tengas prisa.
- Lo ideal es tomarse la tensión sentado, apoyando la espalda en el respaldo de la silla, sin cruzar las piernas.
- El brazo debe estar en una posición relajada y de descanso, podemos apoyarlo sobre la mesa, por ejemplo, a la altura del corazón. Lo ideal es hacerlo con la palma de la mano hacia arriba y el codo un poco flexionado.
- El manguito debe estar en contacto con la piel, no debes tomarte la tensión con ropa por debajo del manguito.
- Anota siempre los valores (sin redondear) y así evitarás que se te olviden. Es recomendable incluir también la fecha y hora en tus anotaciones.
¿Cómo hay que tener la tensión?
Los valores considerados “normales” (o mejor dicho, saludables), de tensión, son los inferiores a 120 en caso de la presión arterial sistólica, y menos de 80 para la presión arterial diastólica.
Si habitualmente tenemos la tensión en valores normales y en un momento concreto tenemos la tensión más alta, no debemos preocuparnos ya que puede deberse a factores como el estrés, por ejemplo. De hecho, si nos medimos la tensión varias veces al día seguramente estos valores cambien, ya que la tensión sube y baja a lo largo del día.
En cualquier caso, si estamos preocupados por nuestra tensión lo mejor siempre es consultar con los profesionales de la salud.
¿Qué es la hipertensión?
Se conoce como hipertensión a la patología que se caracteriza por una tensión arterial elevada de forma habitual. Se considera hipertensión si la presión arterial sistólica es 140 o superior, o si la presión diastólica es igual o mayor a 90.
Síntomas de tensión alta:
La tensión alta no tiene porque manifestar ningún síntoma, por eso se considera una enfermedad silenciosa. De hecho, 1 de cada 3 personas en España es hipertensa, aunque algunos no lo saben, porque no manifiestan ningún síntoma. La única forma de averiguarlo es tomarse la tensión.
Algunas personas sí que experimentan algunos síntomas cuando tienen la tensión alta como dolores de cabeza, mareos o sangrado de la nariz.
A pesar de no causar síntomas la tensión alta puede provocar muchos problemas de salud, ya que mantener la presión sanguínea alta durante mucho tiempo hará que el corazón trabaje más de la cuenta, pudiendo provocar distintos problemas cardiovasculares.
Por eso, es importante tomarse la tensión con cierta frecuencia para vigilar nuestra salud. Es muy recomendable acudir cada cierto tiempo a hacernos un chequeo médico, aunque no nos pase nada, para detectar problemas antes de que estos sean más graves.
¿Qué es la hipotensión?
Se considera hipotensión cuando la tensión arterial es más baja de lo normal, es decir, a una presión arterial sistólica menor a 90, y la diastólica menor a 60.
➡️ La hipotensión grave o por shock puede darse por una infección, una reacción alérgica o una pérdida de sangre.
Cuando tenemos la tensión baja es habitual sentirse mareado, con visión borrosa, somnoliento, débil o con nauseas.
Pueden experimentarse bajadas de tensión durante unos segundos o minutos después de comer o cuando nos ponemos de pie después de estar tumbados. Aunque también puede bajarnos la tensión porque no hemos bebido suficiente agua.
